5月のトレーニング量はチョット控えめ

体重68kgに超えられない壁を感じる

　食事制限や毎日負荷の高いトレーニングを行えば違うんでしょうけど、減量も筋トレも趣味を支える手段でしか無いので無理をするつもりはありません。お酒や美味しい料理も楽しみの一つですから、私にとってはそう言うの無しにしてまで超えたい壁ではないんです。とは言え現状維持では変化が無く辛いので多少方針転換です。

筋肉はついてきた、スタミナはどうする？

　今月は中頃まで『月10時間ペース』での筋トレ。一回30分、2日実施して1日休養のペースでしたが、一旦それを止めることにしました。知人から休養が足りていないのではないかと指摘され、ペースを落とす事に。そもそも筋トレはチャリやモーターサイクルで必要な最低限のカラダを作るために行っていました。スポーツで実際に必要な持久力を付けるには別のトレーニングメニューが必要です。現在、腹筋(3m)-背筋(2m)☓4セット＆スクワット(7m) なのですが、コレとは別に縄跳び(2m)☓5セットを始めることにしました。3日ほど試しましたが、休み休みなら何とか10分は跳べるかも。最大で15分飛びましたが、慣れてない内に無理するのは危険な香りがします。筋肉痛が結構強く出ますが、ソレ以上に痛みが出てしまったので失敗です。当分の間は週3回筋トレ+週末ライド or 縄跳び で月6～7時間 出来れば良いように思えます。

減少傾向ですが、グラフは横這い

　縄跳び実施してから体重は67.4~67.9kgの間とウロウロしています。減量記念に月末はビールとスナックでお祝いしたら今朝には68.5kgまで戻してしまいましたが・・・。それでもパンツやジャケットのサイズ感に分かりやすく余裕が出てきたので成果は着実に上がっています。ログも取り始めて1年。目標までのラスト2kgが険しいですが、まだまだ頑張れそうです。