目標体重にタッチするもリバウンド発生

筋トレと有酸素運動は効果的ですが・・・

　6月中は68kg前後で横這いだった体重は、7月に入って一気に減少。2週目には66kg台に入り、目標までの道筋が見えたかに思えました。最近は膝が出来上がってきたので メニューは筋トレ&縄跳びに変更。あんまり頑張ると飽きてしまうので、筋トレ10～20分＆縄跳び10分を基本に跳ぶだけの日と筋トレだけの日を混ぜつつ日数も減らし気味に。すると一気に減量が進み安定して66.8kgを維持できるまでになりますが、月中頃からリズムを崩しリバンウンドです。

仕事の関係で丸一日3食外食となったタイミングで大きく反発。炎天下の屋外作業だったのでバテないように高カロリー飯で凌いだのですが、ウェイト的には裏目に出ました。塩分過多と水分補給の影響で、帰宅後の体重は66.7kg→68.6kgへ。2～3日で浮腫みは抜けましたが、筋肉・脂肪共に増量です。この頃から熱帯夜が酷くなった事あり、トレーニングもサボ理気味に。せっかく67kgを割ったのに、月末の体重は67.6kg / 月の平均は67.3kgの結果となってしまいました。

急が付く増減は好ましくありませんね

　何事もですが、急がつく変化は予期せぬ挙動を招くので正直な所好ましくありません。体重のグラフを見てみれば、月中までの2週間で1kgも減らしていています。昨年の運動初めた頃ならいざ知らず、体脂肪率14.5%前後となった昨今ではオーバーワークだったのかもしれませんね。その後10日間のサボりが入るのですから、ある意味予想通りの結果だったとも感じます。猛暑日が続きますが、幸い暑さには順応できて体調は良好。夏バテでダウンするのに比べれば行幸ですが、内申は喜べない感じです。5月以降自転車にも乗れていませんし『大きな満足感を得たい』と感じてしまいますが、若くないだけに贅沢は言ってられません。