オフシーズンの筋トレ、成果報告

一気に痩せるわけじゃないけれど

　2月から再開した筋トレですが、20分・25分・30分と少しづつ増やし3月はトータルで22日/10時間に達しました。とは言っても負荷は低いままで日々継続できるようなメニューにしているので、目に見えるような成果は得られていません。加えて月半ばに3度目のワクチン施主を受け、2日間安静にしていた間に体重がリバウンド。1.5kg戻してしまい、その解消に10日以上費やしています。せっかく68.0kgを割り込んだのですが、現在は68.3kgのまま7日間横ばいです。ランニングやライドなど他のトレーニングを混ぜれば、更に効果的なんでしょうけど3月中は筋トレだけと決めていました。1～3月のオフシーズン、自転車に乗らないでいるとどの様になるかの目安に使いたいと思います。

ウェストや背中は細くなってきました

　当初主観的に『痩せた』と感じていた体型ですが、3月中は第三者視点でも痩せたことが分かる程体型に変化が出ているようです。ウェイトは落ちませんでしたが体積は確実に減少しているようで、昨年購入のSantiniとGiordanaのサイクルウェアがピチピチからユッタリに代わりました。イタリア製を無理なく着れる体型なら、成果としては十分でしょう。ただトレーニングを休むことでのリバウンドは大きな懸念で、2日間寝込んでいただけで1.5kgも戻してしまったことには驚きを隠せません。仮に維持するだけなら、どの程度の運動量で良いのかなど新たな興味が湧いてきます。もう少し軽くなりたいですが、ムキムキになりたい訳ではありません。そして食生活を買える気も有りません。現状維持で体型をコントロールしようとする時、無茶をすると辛さが出てきてしまうので適量を見極めて行きたいですね。

4月からはライドを併用

　来月からは月2～3回で横浜練を再開する予定です。それに合わせて筋トレの時間も減らす方向で調整する予定。月～木は筋トレ・土曜はライド・金/日は回復と言った感じで回せたら良いのですが、気力が持つかどうか。その前に早起きできるか確認してみないといけませんねｗ