軽いトレーニングでは変化が出なくなった感じか

3月の実施時間は平均より少し少なめ

　２月中に急な体重減少が発生してから食事量と運動量を気をつけてきました。３月中は若干サボリ気味でかつしっかり食べて過ごしていたものの大きな体重変化は無く特になにもない様子で終えた感じです。月当たりのトレーニング時間は1時間10分で、流石に少ないなと感じ始めて入るものの今の体型を維持するには丁度よい様子。ただ2月中は13.5%だった体脂肪率は3月後半に15％まで上昇したのでメニュを作り変えても良いのかもしれません。セット数を増やすのか別のトレーニングを取り入れるのか・・・これは悩みますね。

「体重のキープ」と「筋肉量を増やす」の難しさ

　恐らくトレーニング１回辺りの時間を増やしていけば自然と筋肉がついて程々に体重がキープされるんでしょう。問題は日常生活との両立。健康的に暮らすのに適した体重や脂肪の量と言うのが有ります。空腹を感じにくかったり、寒さや風邪なんかに耐性が高かったり、オートバイの運転や荷物の持ち運びで楽だったりするのが私にとって66kg台の体重と15％未満の体脂肪率。これくらいが体は良く動いて疲れが出にくい印象です。20～30代の肉体ならもう少し絞っても良いかもしれませんが、40代に入ると太りにくくなった際に困るのでベストな値を維持するのも大切ではないでしょうか。「 怪我や病気に強い体つきを維持していきたい 」などと思うようになって、心境の変化に少し驚いています。