やっと迎えることが出来た、10kgの減量
意図せず得た結果だけど、それはそれ
2021年1月から初めた減量メニューですが、4年目にして10kg減量を達成することが叶いました。ただ二日程昼ご飯を食べ損なった日があって、その結果体重が落ちただけなので理想的なものとは乖離しているかと思ってます。早々にある程度体重が戻るはずなので、その時点から改めてチャレンジできたらと思っています。


とは言え一つの目標をクリアーしたのは事実。実測で64.9kg / 週平均でも65.1kg ですから身長 168cmの体重としては健康的なラインを維持していると感じます。ただ絶食によるウェイトダウンは体脂肪率と同時に筋肉量や基礎代謝も低下させている感じです。体重計の簡易機能なので値は当てになりませんが、目安としては機能するでしょう。思ったよりも脂肪は減らず、筋肉量は減少の傾向が出ました。あまり嬉しい感じはしませんね。内臓脂肪値はむしろ上昇していたので、体としては「飢餓に備える」体制を作るんでしょうか? 一度筋肉が落ちると取り戻すの大変なので、食べる量は変えずにカラダつくりで減量していきたいですね。
いつまで続けて、どう保つのか?
元々はチャリのためのカラダつくりでしたが、いまは全然乗ってません。それでも日常生活を考えると58kg未満の方が断然 体を動かすのが楽です。体脂肪率も14%台だと、寒さや病気などに弱くなってしまう感じは受けません。見た目もゲッソリしたかんじにならないし現状でも悪くないようには感じます。ただ内蔵をしっかり固定できる程のお腹周りは出来上がっていません。 ”腹筋ムキムキ” になる程鍛える気はないですが、椅子に座ってても下腹が出ない程度にはしておきたいですね。